Znam bardzo mało ludzi, którzy regularnie piją koktajle lub soki ze świeżo wyciśniętych owoców. Na początku lata jest bum na koktajle z truskawek i na tym z reguły temat ten się kończy. A szkoda bo koktajle i świeże soki są źródłem witamin (o czym nikogo nie trzeba przekonywać) oraz są świetną przekąska.
Moja propozycja to dwa koktajle i jeden sok:
Banalny ale jakże pyszny i prostu sok wyciśnięty ze świeżych owoców
Pomarańczy są źródłem witaminy C oraz witamin z grupy B i kwasu foliowego i beta karotenu. Samo zdrowie i smak śródziemnomorskich wakacji w środku zimy.
Bardzo odżywczy koktajl z ananasem i bananem
Wystarczy połowę ananasa (oczywiście świeżego) zmiksować z jednym bananem i szklanką chudego mleka. Na koniec posypać cynamonem i koktajl zastępuje drugie śniadanie. Jest bardzo sycący, jednak uwaga, trzeba go wypić zaraz o zrobieniu bo im dłużej siedzi tym staje się gorzki. Ananas zawiera witaminy z grupy B, witaminę A i PP oraz kwas foliowy i bromelainę, czyli enzym rozkładający i ścinający białko. Bromelaina przyspiesza gojenie ran, wzmacnia działanie niektórych antybiotyków, zmniejsza wydzielanie śluzu w zapaleniach zatok oraz działa łagodząco na lekki ból.
Orzeźwiający koktajl z kiwi, gruszki i winogron
Nie lubię kiwi, może dlatego, że jest z nim dużo roboty a mało co zostaje do jedzenia. Jednak w tym przypadku obieramy 3 kiwi (jeśli biały środek jest twardy wykrawamy go), dodajemy jedną obraną gruszkę oraz garść winogron bez pestek i mamy przepyszny orzeźwiający koktajl. Kiwi jest skarbnicą witamin oraz bardzo wskazany dla osób odchudzających się. Jak prawie każdy owoc ma witaminę C, jedna nie traci jej nawet jeśli kiwi będziemy przechowywać 6 miesiącach. Bogaty jest też w potas i fosfor.
Podsumowując róbcie koktajle nie tylko z truskawek. Są pyszne, zdrowe, kolorowe i pozwolą Ci utrzymać smukła sylwetkę.
Smacznego :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz